今年も！やってきました。
真夏のうっちー練シリーズ！
10km、3:35/km
のち、
20km、4:15~4:30/km
というメニュー！
もちろん私は3:35/kmは全くついて行けないので
20kmの部分参加することで、出席しました。
それでも
現在６、７月と腰痛のために月間走行距離も
いつもの半分くらいだし
ポイント練なし状態の今の自分には、ついていけるかどうか？
っていうところでした。
⇧オーさん撮影
市民ランナーの中でもモンスターランナーの皆さん！！
うっちーさん、カミさん、ふらっとさん、オーさん、
アルスさん、しらなみさん、深澤さん、アケキャプさん
当日、アルスさんとしらなみさんがいらして嬉しかった！
しらなみさんとはレースや練習会でご一緒させていただく
つよつよ女性ランナーさんです。一緒に走れて嬉しかったです！
＊＊＊
まずは、モンスターたちの10kmが始まります。
（たったの30分ちょっと）
その間に、キロ５くらいで距離を走ろうと思ってたけど、、、
日曜日の暑さは半端なく。。。！！
アップもそこそこにしないと、汗もすごいし陽射しで消耗が
激しいので2kmだけにして、体力温存することにしました。
この日の暑さでは、しっかり走り切ることだけを目標に
しました。
最後まで、10km 3:35/kmで走り切ったうっちーさんとカミさん。
楽しそうで怖かったwくらいでした。
この暑さの中、、、、ニコニコしながらこのペース。
部分的に果敢に入っていく皆さんもすごかったな。。。
＊＊＊
ギラギラした男たちが帰ってきて！
いよいよ20kmのスタート！
この暑さなので、給水の設定は
７kmに１回で、計２回。
自分にはかなりきついかな、と判断。
とにかく山下公園は陽射しもきつく、海風もありで
走るには厳しい環境です。
ましてや今全然トレーニングを積めてない自分。
走り始めて、しばらくするとカミさんの真後ろを
走れてすごく落ち着きました。
カミさんの正確な腕振りと、全くブレない姿勢が
後ろにいると超走りやすくてだいぶ楽させていただきました。
それに、うっちーさんと、カミさんが前と言うのは
超贅沢でした。。。。
⇧モンスターに挟まれる！ ＠アケさんスポーツ
4分台を超余裕に走れる二人に
つられるのは勉強になるから、ガン見、そして目に焼き付け
次の練習で脳内再生するつもりです。
走ってるとかなり暑く感じて
いつ足が重くなってついて行けなくなるかわからず
とにかく集中することに。
この日、自分の思い付く限りの暑さ対策をしていました。
⇧アケキャプさん写真ありがとうございました！
１回目の給水で、糖分をしっかりとりました。
凍らせておいたジェルじゃなくて、
お気に入りのゼリーを飲みました。
２回目の給水は、とにかく体を冷やすため
全身水を被りました。
最後の１周２１キロ目で4:05アベレージまであげて
でもそれよりも上げ過ぎずに、やり過ぎず終われました。
この日の気温、３２〜35度！
この日 トータルで26km
夏本番はこれから！
日曜日、暑い中皆様ありがとうございました！！
