昨日のランから書きます！
昨日は前の晩に一番患ってた仕事の納品が無事終わり
残すはあと1つ描けば、、、と言う感じになり少しホッとしたので
ご褒美に大好きな場所、スーパー銭湯発着ランにしました。
走る格好で運転し、車に荷物を積んどいて出発するスタイルです！
最近は負荷の高いポイント練習が続いているので
色々と見据えて、、、ポイント練習の強度を下げて
ジョグの日が続いていました。
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昨日は、刺激入れのみ。
月例コースを使って3kmです。
3kmを@3:52/kmなら、、
千バル設定は3:50/kmは切れるかな？
でもまだ3:45/kmではいけない気もする。。。
と終わった後考えたり。
私の場合、５kmまで走れるようになるのが
ものすごく簡単じゃないけど、５kmまで走れるようになると
そのペースで長い距離にチャレンジできることが多いです。
はじめ1km目、速く入りすぎました！
アップとダウンして、トータルでも14kmに抑えました。
↑たくさんの距離を共に過ごしたVネクスト。初代！
もう全然反発もないし、ぺったんこだし、
くたびれてきてるけど。。。。
ポイントでまだまだ一緒に走ってくれます。
初めての遠征、北海道マラソン
初めてのサブ３も導いてくれたスペシャルな靴（車）。
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この後は、お風呂の国で、交代浴３セット！
いつものメニューを食堂で食べて大満足の午前中でした♪
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今日は、７kmジョグ
その後はスポーツ整体のKさんに診ていただく。
左の外側に負担がかかりやすいので
解決策を教えてもらったり、、、広背筋の
鍛え方を指導してもらいました！
1月も残りわずか
週末も頑張りましょう♪
