今日は、ロングジョグ。
↑今日の写真じゃないけれど、毎日毎日通ってる
鶴見川河川敷です。
普段のジョグだと、ここまで8km地点。
この先の橋まで行くと10kmになるのですが
そこから折り返すと20km、ショートカットによって
14km、17km、、、
三ツ池公園に寄ってトレイル走って帰ってもよし。。。
そんなアレンジしてる毎日のジョグコースです。
さらに次の橋へ行くとその先はよこはま月例のコースに
なります。
＊＊＊
今日は、家から５kmゆるく走り、、、
20kmをよこはま月例のコースも入れて走りました。
ペースは、速めのジョグペース。
そして帰りは５km買い物しながらゆっくり走り
トータルで、30km
時間は2時間50分弱動き続けました。
負荷は低いのに距離も走れるし、
動きの確認もしやすいペースで良い練習になりました。
速いペースやマラソンペースで走る中でフォームを
整えながら走るのは難しいし余裕はないけど
キロ５ペースは速すぎず遅すぎずにフォームや
筋肉の使い方に注視できて良かったです。
こないだ、
「もうすぐレースなんだよ。」と
走り始めから今までの走歴全部を知ってる近所のTに鶴見川で会い
ジョグ中に話ししました。
よこはま月例に初めて行ったのもTと一緒でした。
Tは水泳のコーチで3:10切りを目指しています。
そんな仲良しからのありがたいお言葉！
「練習を頑張ってる人の必殺技は根性！」だそうです。
最後に根性で粘れるのは練習を頑張った人だけだそうです。
良いこと言うなぁ〜と思ったら、漫画の名台詞だそうです。。。。
必殺技で走ります！
