ポイント練習をした日は、ブログを書きながら寝てしまって
せっかく書くことあるのにブログをアップ出来ず。。。
本当は毎日アップを心がけているのですが難しいw
なので。。。^_^
昨日、木曜日のことです。
この日は刺激入れつつ、そこまで疲労残さないように。。。と
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レースペースより速い3:55/kmペースで３km
プラス！
中強度ペース(4:15~4:20/km)で7kmで脚にスピードを溜め込む！
イメージで10kmのポイント練習
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アップ後
まずは3km 疲労も抜いてない状態でどんな動きか？
3:55-3:51-3:52
3kmだと気持ちが楽。５kmだったらきっと苦しんだと思う。。。
3:55でそろそろ８kmペース走したいです。
割と昨日は暖かくて。。。
アップで汗ばんだから、
アームウォーマー脱いで半袖で走りました。
しっかり給水して、次は7km
中強度のペーランスタート！
415~420/kmのペースは始めの1~2kmは身体が順応するまでは
バタバタしたけど、順応したらこのペースが楽に感じました。
呼吸も弾むことなく、話せる感じでした。
少し前までレースペースでキツかったこのペースも
かつての4:30/kmくらいの位置付けになってきました。
最後の7kmのラップ、ガーミン完了押し未遂で、しばらく歩いてしまい
ペース遅くなってしまいました！
アップとダウン含め、トータル18kmでおさえました。
＊＊＊
今日はランオフ！
1月下旬に大集合してる仕事の締め切り！今から頑張れば
順調にこなせるはずですが、、、まずはアトリエの掃除から！
試験勉強前に、机のかたずけから始めるやつですw
資料や原稿などが転がって、出たレースの要項やら記録証
が混在していて。。。。
日々これらを積んでしまって見て見ぬ振りしてましたが
やっとテコ入れしました！
描いたイラストを大事にファイリング。
マラソンレースの記録証や賞状、要項もファイルに
まとめました！
記録証を色々見ながら、、マラソンを走るきっかけ以前の
初めて走った駅伝の記録証が出てきました。
当時多摩リバー駅伝をジムの皆さんと出場しました。
５km区間を23分で走っていて、人生初のレースで4分台を
出せて周りの皆さんに褒めてもらったところから
フルマラソンへの道が近づいてたのかもしれません。
そんな初めてのレースから、初フルマラソンの記録など、、
1人でたくさん参加した草レースの数々の記録、、
懐かしく感じます。
あの時走りながら湧いてこなかったパワーは今
持ってると思います。あの時いつも空振りしてる感じで
今よりは力が弱かった気がします。
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記録証を時系列で並べ、ファイルしてたのですが
西暦で表記されてる大会もあれば、年号の大会もあって
すごくわかりにくい！
レースの記録証の日付は西暦で統一してほしいな！と
強く思いました！
（全部西暦で統一すればいいのに。。。）
