今日はピカピカの晴れ！
雨で濡れた靴やらウェアたちを洗い
干してスッキリ。
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週中、水曜日のポイント練習は、、、
うっちー監督に相談して今の私の状況で、
やると効果ある練習メニューを考えてもらいました。
6kmの閾値走！（前後にアップジョグ＋WS2本、ダウンジョグを入れる）
ペースは4:40~4:30くらいかなぁ、、BUでも良いよ。とのこと。
閾値走とても苦手。。。嫌い。だけど苦手な練習イコール
必要な練習。。。よぉ〜くわかっています。
鶴見川沿いの駐車場に車を停めて
ダイナミックストレッチして、
ゆるくジョグで月例コースへ向かいました。
月例の５km折り返しまで4kmジョグ。
芝生でWS入れるも、前日の雨でぬかるんでて！ヌルっと！！
まともな WSできなかったけど、、、
月例コース（土手に上がらない片道コース4km行き、折り返して２km）
走り始め、すぐに4:15出るんだけど、維持できませんでした。
ペースの出し方は覚えているんだけど、筋力低下で維持できない。。。
4:40でいいのに、いいのに！と言い聞かせるも
始めの1km 4:34/km、4:30台で巡航できたら上出来だぞ！って
思いながら。。。
折り返したら途端に強烈な向かい風に変わる。
わかってはいたんだけど、、、きつ！でもあと２kmくらい頑張れる。
最後の２kmは向かい風ながらあげられました。
6km走り終えて、はぁーはぁー！！すごかったです。
しっかり心肺に刺激入れました。
上出来！！
でも、、、まだまだ道のりは長い。。。
左のピッチが1月の故障前。ストライドが135cm
ピッチ数より、接地のバランスの良さ。安定性。
右が今日。ストライド123cm
まだバラバラしています。この違い大きいです。
左足がやはりまだ完全に走れてないのかもしれません。
よちよち走り出せるようになったのがついこないだ。
キロ７もいっぱいいっぱいだった事を考えると
だいぶ走れるようになってきました。
しっかり鍛えてコツコツしつこく！いきます！！
