台風の風吹き荒れる中。。。９月が終わろうとしている。
９月の始まり1日の湘南OWS中止と言う衝撃からスタートした。
ランを始めてから初の月間300kmを８月に続き連続で走れた。
去年の１２月は300km超えたけど次の１月に故障しそれ以来
なので300kmは自分にとっては鬼門の距離です。。。
目標にしていた350kmには届かないけど、途中から怪我しない、故障しない。
を言い聞かせて無茶な走り、意味も無く距離踏む事は極力避けました。
今日も本当ならジョグに出かけようと２度もランウェアーに着替えて
はやめる！
を繰り返し、、結局その度言い聞かせて走るの我慢した。笑！
もう一つの目標、
月に３回の３０km走もクリア出来た。
１回目は9/8 、Oさん（ラン師匠！）練で、超暑い中 4:58@ペースで
２回目は9/22 ベジタブルマラソン で4:30@ペース
３回目9/29 一人30km走で5:00@ペースで （5:30~4:30BU）
大事な10月に向けてうまく下地作れたと思う。
去年は9月にはまだ5:15ペースでの30km走しかしてなかった。
10月からはスタミナ持久力つけつつ、4:30を切るペースでの練習を
しなくちゃならない。
でも、、、4:30切ってくるととたんにキツい。
精神も邪魔していていつも、保守的な気分になり
攻めようとしない。
練習で心肺追い込まないでどうするーーー！！！って思うのに
やっぱいいや苦しいから無理だ。。。と思い
やろうともしない。
4:30切ってくると速過ぎるから抑えよう！と思ってしまう。。。。
もういつまでも4:30で走ってても3:10切りは難しい！
4:20のペースそれ以上でのペース走、インターバル練での底上げが必要。
10月も3回の30km走目標、そして１回は40km以上行きたいと思っている。
で、やっぱり一番は元気いっぱいで走れるように！！
ケアと睡眠、食事を大事に！！
10月も走りきろう！！！
