今週のお題「眠れないときにすること」
前の記事に書きましたが、歯の問題で１ヶ月くらい全然眠れない期間がありました。
布団に入って目をつぶっても、歯茎や歯が気になって、全然落ち着くことができず、結局寝るのを諦めて、リビングへ。
そういうときは、眠くなるまで、ひたすら本を読みますね。
PCをつけたり、携帯を見たりすると、余計に目が冴えてしまうということも言われていますので、それはできるだけしないようにします。
ただ、逆にAM3:00や4:00を過ぎるくらいになると、逆に寝るとまずく、寝るのを完全に諦めてしまうと、PCをつけたりしてしまいます。（苦笑）
結局、眠れなくなるのは、遅い時間までにゲームとかPCで何かやっていたりすることが原因であることが多いので、決まった時間に布団に入って、本を読むなりして寝る準備を備えるようにすることが大切ですね。
あとは、夜遅くまで何かやるのではなく、朝早く起きて作業したほうが、頭もスッキリしますので、朝方の生活に持っていくのが大切ですね。
