こんにちは！チョンマゲfitです！
いきなりですが、質問です！
明日から頑張る💪😤
って毎日言ってませんか？その“言葉”自体が三日坊主製造機だったりしますよね😥
でも安心してください、やる気なんてなくなるもの🫥
そして人は飽きるもの🙄だから・・・
「仕組み」で勝負しましょう！
今日はその“始まりの一歩”をチョンマゲfitと一緒に設計していきましょう！
それではレッツゴー🏃💨
●もし～なら”宣言、ここから始まる習慣化
「もし朝起きたら、まずは体重計に乗る」…これが仕組み=習慣の入口🧐☝️
そしてさらに言うなら、最寄り駅に着いたら10分だけ散歩🚶
習慣ちっちゃっ😲！と思うかもですが、このちっちゃいスイッチこそが大事。続けると脳が「やることが当たり前」になってくれるから侮れないんです🙌✨
大事なのがこの～～になったら～～するという予約的な考えです🧐
人間は決断を下すのには意志力を使いますが、これは消耗します😮💨
更に自分に取ってストレスがかかる決断ならその消耗度合いは更に上がります😱💣️
その為、やる直前に考えるよりもやる前にあらかじめ予約録画のようにこのシチュエーションになったらこれをやると決めてしまう事が重要です！
そして何より科学的にも実効性バッチリ。実行意図（If‐Then プラン）って奴ですね。研究でも「行動を劇的に上げる、セオリーの中のセオリー」って認められてます！もう、正義級です🦸✨
●気づいたら続いてた。その境地へ
「よし、仕組み作った！」だけで満足しちゃうとせっかくの仕組みが台無し😢
だから毎日“合図→行動”を淡々と。ここが“努力”と“習慣”の境目。「気づいたら動いていた」って最高の状態ですよね🙌✨？
ここでのポイントは小さい習慣を続けるって事です😁
最新の科学的研究によれば、習慣が完全に定着するまでの平均的な期間は約66日とされています。👿ｱｸﾏﾉｽｳｼﾞ
なので大体2ヶ月ちょっとですね😆
これを乗り越えればこっちのもの！オートパイロットモード突入です🤖🚀！
●仕組みが味方になれば誰でもできる！
今日はここまで。やる気はでたりでなかったりするのが人間なので、何か成し遂げたい時は頼りになりません😅
一緒に“やる気のいらない世界”を作っていきましょう。次回はその仕組みを“見える化”して、モチベをさらに楽々習慣化させちゃいます🥳🎉
そしてー！習慣化について書かれているのがこちらぁっ！
『45キロ痩せた男 パーソナルトレーナーになる』
お後がよろしいようで笑
～～～～～～～～～～～～～
この記事を読んでいただいて良かった！参考になったよ！という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非☆や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします！ライン公式アカウントからも質問お待ちしています🙌
皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
チョンマゲfitが本を出版しました！
是非ご購読ください！
👑グループランキング👑参加中！クリックで応援お願いします🤩👍↓↓↓
目次はこちら↓
LINE公式アカウント作りました！質問などはコチラ！
