こんにちは！チョンマゲfitです！
“運動のドーピング”という裏ルートをこっそり嗜むアナタ💉💊
運動すると…なんか気分いい…これ、依存するヤツじゃない？
と思ったあなた、大正解。ただの気のせいじゃありません😂
今日はそんな“合法ドラッグ・フィットネスライフ”の正体を、脳科学で大解剖します🧐☝️✨
それではレッツゴー🏃💨
●イカれてるのか、それとも脳のせいか
運動中に「なんか気持ちい〜っ！」って、感じたこと、ありません🤤？
脳があなたをダマすわけではありません。
それは、報酬回路で ドーパミン と エンドルフィン が密かにパーティーを開いているから🥳🎉
この2つの脳内物質はまるで「運動のダークヒーローコンビ」。一発ハマったら、あなたはもう抜け出せない！
●科学界も「それ、マジっす」と認める
「なんか気持ちいい気がするだけじゃ…」と疑ってるそこのあなた！
**Esch & Stefano (2010)**のレビューによれば、 有酸素運動や筋トレが、脳内でのドーパミンとエンドルフィンの分泌を増やし、ストレス軽減や気分向上をもたらすことが報告されているんです。
つまり、「気持ちいい」は感覚じゃありません。科学の裏付けアリです！
●でもその“気持ちいい”だけじゃ痩せません。
ここで気をつけてほしいことがあります。
「気持ちいい！」→続ける…ではないのが脳のヤバいところです😲
脳は「新しさ」にハマりやすく、繰り返さないと忘れる生き物。つまり、「運動したこと自体」を快感として脳に刻み込まないと、三日坊主で終わります🙄
「気持ちよさ」を当たり前に感じるまでやらせるには、習慣化しかない！というわけです🙌
●45キロ痩せたチョンマゲが証明
実は、私が120kg→75kg＝45kg減の成功を掴んだのは、特別な食事制限でも、鬼トレでもなく、この脳の快感を習慣化する技術を使ったからです🧐☝️
そのリアルすぎる体験をガチでまとめたのが・・・
『45キロ痩せた男 パーソナルトレーナーになる』
この本では、
- 三日坊主をかわす“習慣化の仕掛け”
-
失敗談も笑いもたっぷりのルーティン構築法
- ダイエット中のメンタルのあり方
…まで、全部ぶっこみました。
はい、そうです。すがすがしい宣伝です笑
●まとめ
-
運動は脳に合法ドラッグ的快感を与える
-
でも、それを“ずっと続く快感”にするには習慣化が必須
-
習慣化の肝は、脳報酬回路を味方につけること
-
そのリアルな戦略は、僕の本にギュッと詰まってます！
脳科学と習慣化、これこそダイエット成功の黄金コンボ。ぜひ皆さんも試してみて下さい😁👍
～～～～～～～～～～～～～
この記事を読んでいただいて良かった！参考になったよ！という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非☆や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします！ライン公式アカウントからも質問お待ちしています🙌
皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
チョンマゲfitが本を出版しました！
是非ご購読ください！
👑グループランキング👑参加中！クリックで応援お願いします🤩👍↓↓↓
目次はこちら↓
LINE公式アカウント作りました！質問などはコチラ！
