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コメント
コメント一覧
記事の質下がったな
ヒマ潰しネタに火病起こす奴は重度
筋肉ないとすぐ痛くなるぜよ
チゲ速必死すぎる
しかも13日のネタじゃん
あ！！！みんな転載禁止のしたらばに移住したんだった！！！
どうしたの？ネタ切れ？
俺達がチゲ速支えていこうや！
デブってるのが恥ずかしいから痩せようとしてんのに
公衆の前で自分から醜い体晒していけるわけないっしよ
デブの乙女心分からず？
まーーじ一生遊べる神趣味だから
もしガチ勢になっても競技人口少ないから空き巣できるぞ
PRログが引退ツイートした記事でも作れよ
お前面白いなww
運動ってなかなか続かないから
ランニングマシンとかエアロバイクの方がオススメだね
天候関係なくできるし
自然豊かなら外の方が気分的にはいいかもだけどね
したらばから見てますね
前者のように膝の内側が痛むなら別の運動やスクワットとかで腿の筋肉鍛えてから走るといいし、後者のように膝の横が痛むならストレッチ十分にして腱を伸ばしてからゆっくり走ればランニングできる
初心者にいきなりセビ滅やらせないっしょ
そういう事だよ
ぶっちゃけ出会いもあるし
＞天候関係なくできるし
ほんこれ
外での運動は結構めんどいし雨とか振ってるとサボる口実になるしな
筋トレは基本的にゆっくりやるものだ
とにかく無理しないこと。
よかったねチゲ速
20分とかhuluとか携帯ゲームやりながら漕げば一瞬だぞ
あれが最強だから
俺ゲーセンに朝行って一日ゲームして夜帰る時には2kg位軽くなってんだけど
１時間泳ぐだけで充分よ
行きクロール帰り平泳ぎでね。
歩くことから始めるのがいいんだけど、ウォーキングはつまらないと思うからおすすめしない。
目的をもってどこかへ行く時に歩くとか、普段の移動をなるべく歩きに変えるほうがいい。
しばらく続けると、10kmくらい歩いてもなんとも思わなくなる。
それから走り始める。
走るにもコツがあって、可能な限り遅く走る。
息が切れるほど練習効果があると思っちゃだめ。
初心者は負荷の軽さを心配するけど、継続することに意味があるから心配いらない。
それでも続けていればマラソン完走くらいできるようになる。
走れば身体も頭もすっきりするからPCとかよく見てる人にはおすすめ。
ストレッチ
４０分筋トレ
２０分エアロバイク
ストレッチ
これを一日ごとに繰り返すのがバランスいい
ただランニングマシーンでやるとめっちゃ足に負担がかかって痛い
ゲーマーなら家でゲームやスマホいじりながら踏み台昇降かエアロバイクっしょ。
朝１０分、夜１０分でもいいはず。
とにかく合計で２０分以上ならよかったはず。
筋トレもしたほうがいいよ。
低い山でも風景変わるからけっこう楽しいよ
製品を買わないと、安物だと膝壊すよ
ソールの衝撃吸収性能が段違いだから