ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
体重が落ちないな～
今日はハイカーボしましたがストンっと落ちてくれれば…
来週あたり再開後初のチートデイでもしようと思います！！！
カロリー摂りまくるぞ！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：89.9g(-0.4kg)
体脂肪：25.0%(-0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
今日もキープですね！
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
めちゃくちゃ疲れました笑
スクワット嫌い！
食事
今日は4食！
糖質120ｇ/日
①朝食
・ご飯（糖質：150g）
・牛肉
・生卵
②昼食
・おにぎり（糖質：75g）
・かにかま
③夕食
・ご飯（糖質：100g）
・牛肉
④間食
・ご飯（糖質：75g）
・牛肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
反省
トレーニングも食事も及第点です！
卵かけご飯最高でした！！
最後に
トレーニングも継続するの大変ですね。
モチベ上げるためビフォーアフターの動画見てますが見過ぎて新鮮さがなく全然上がらなくなりました。
皆さんはモチベ上げるために何してますか？？
秘策があれば教えて下さい！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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