ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は間食なしで過ごせました笑
体重が増えちゃったから減らさなければ！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg台をキープ
今月目標体脂肪：27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：96.25g(+0.45kg)
体脂肪：27.9%(-0.1％)
※朝一で計測したも（前日差）
増えすぎ笑
95kg台をキープしなきゃ！
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
バチバチに追い込めた！！
スクワット追い込むとほかの種目ができない。
食事
今日は２食
①昼食
・担々麺大盛
・半チャーハン
どうしても担々麺が食べたくて行きました！
②夕食
・餃子20個くらい
・ご飯少し
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
反省
昼食は食べ過ぎた感あるけどまあ良しとします笑
筋トレはバッチリ！！
最後に
とりあえず体重を元に戻さなければ！！
食べ過ぎは気を付ける！！
明日も頑張ろ！！
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