ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
最近ストレスがすごい！！
めちゃくちゃトレーニングしたいし食べたい欲求が強い！
どうしましょ笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：99.50kg(+0.3kg)
体脂肪：29.9%(-0.1％)
※朝一で計測したも（前日差）
うどん効果でちょっと増えました
トレーニングメニュー
背中痛めたので当分休止です。
食事
今日は３食です！！
①朝食
・オートミールお茶漬け
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50％オフパスタ（ナポリタン風）
③夕食
・サーモン
・煮卵
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
反省
トレーリングできない！！
ご飯も食べ過ぎることはないけど減る気配はない。
最後に
モチベが低下しないように頑張ろうと思います！
皆さんはどうやってモチベーションを保っていますか？？
教えて下さい！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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