チョコレートを食べすぎない方法　私の場合です^^;

ただ、このブラックチョコレート。疲れている時とかに食べ始めると、どうなるかというと。

そう、止まらないのです。これはいかんなあと思ってました。

 

段々安くなる

ある時に、スーパーであるチョコレートが、だんだんと安くなっていることに気づきました。

ふだんは300円以上で売られている商品です。

それが、248円になり。218円になり。

そして、ついに128円となって投げ売り状態^^;

その商品はこちらの、チョコレート効果CACAO95%

 

とくにかく安かったので、棚の奥にあった最後の3箱大人買いしました(笑)

 

チョコレート効果の売り

チョコレート効果の売り文句は

1. 美と健康を考えた、高カカオポリフェノール
2. 豊かな香りと強い苦み

裏には

チョコレート効果で “チョコ習慣”

 

食べた感想は

チョコレート効果の72%は、食べたことがあります。まあ、それよりも苦みがあるくらいかなと思ってました。

 

箱をあけると

12袋はいってます。

 

中身は

ふた口くらいで、たべる大きさかな。

 

一口食べた

どんな味かなあ～　と、口に入れた途端

 

うえ～　マズ～

これはくえん

なんとも、強烈な苦みというか、カカオの豊潤な味といいましょうか

この苦みは、ポリフェノールの味だそうな。

 

食べ過ぎない方法

しかし、買ったからには食べないといけない。

ただ、1枚食べると当分食べる気がなくなります。

図解すると

 

そうです。

ここで、続けて食べれなくなって食べ過ぎなくて良くなるのです。

いいのか、悪いのか良く分かりませんけど。

とりあえず一気に食べてしまうことは出来なくなりました。

チョコレートの効果は

食べ過ぎた場合の自分への言い訳として、チョコレートの効果についてみてみます。

良く言われるのが、ポリフェノールですね。

 

ポリフェノールとは

ポリフェノールは植物の光合成によって作られる化合物の総称です。植物が持つ色素や苦味、渋味の成分です。ほとんどの植物の葉や茎、果実などに含まれています。

紫外線などの光から身を守るために、植物はポリフェノールを作り出しました。

ポリフェノールは、色々な種類があり、色素成分であるフラボノイド系と、色素以外の成分であるフェノール酸系に分けられます。その種類は５０００種類以上ともいわれています。

 

ポリフェノールの効果は

1. 動脈硬化の予防
2. 高血圧の改善
3. 血糖値の改善
4. 便通改善
5. アレルギーの改善
6. ストレスの軽減
7. 脳の活性化
8. 抗酸化作用

素晴らしい効果ばかりありますね。ポリフェノールは赤ワインとかにも多く含まれてます。

この中で、自転車乗りとして注目したいのは、抗酸化作用です。

 

抗酸化作用とは

抗酸化作用とは活性酸素の発生を抑える作用のことです。

そう、この活性酸素を抑えることは、自転車乗りにとっても重要なことなのです。

 

活性酸素の発生は

活性酸素は、大気中に含まれる酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称である。
細胞内の酵素で分解しきれない余分な活性酸素は癌や生活習慣病、老化等、さまざまな病気の原因であるといわれている。
出典　Wikipedia

 

活性酸素は、体内に取り込んだ酸素から作られます。

活性酸素は毒性が強いため、体内の細胞を酸化させてしまいます。老化やさまざまな病気を引き起こす原因になると言われていわれています。

 

活性酸素発生の原因

• 日常生活でも1日10億個発生
• ストレス
• 紫外線
• 喫煙
• 過度な飲酒
• 食品添加物
• 大気汚染
• 激しい運動

 

 

• インターパル、スプリントの繰り返し
• 炎天下で紫外線対策をあまりせず運動している
• 山を全力で上がる
• FTPテストをする
• レースに出て全力を出す