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コメント一覧 (22)

- 1. M
- 2024年01月13日 00:27
- オレンジ色のメガネはすごくよさそうです。早速購入します。
  私はスマートフォンの設定でブルーライトカットにしていたのですが、最近はテレビなども気になってしまって悩んでいたところでした。
  そして何より素晴らしいのは最後のお写真、そしてじいさんのパジャマです。見た瞬間ハッピーを分けていただきました❤️ありがとうございます。
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- - 3. Chiblits
  - 2024年01月13日 02:54
  - >>1Mさん
    iPhoneの場合設定しておけば夜　画面がオレンジっぽくなりますよね。そう言えば最近ならないのは設定が変ったのかな。　じいさんのパジャマ　私がクリスマスプレゼントに勝ったような記憶。ここにラスタそっくりの犬がいるのですよ。
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- 2. 関心
- 2024年01月13日 00:55
- 睡眠が大事なのはよくわかります
  私はちゃんと寝ないと全く頭が働かないどころか、体調もなんだか悪くなり、しまいには頭痛になってしまいます
  結構睡眠時間にとられるので、ちょっと損をしたような気になっていたのですが。。。（時間が足りない）
  
  いろいろメガネがあるとか、そういうことは全く知りませんでした！
  寝る前にスマートフォンを見ない、ということはわかりますが、コンピューターの調べ物とか、きちんと調べないと結局気になって、また起きてきて調べないと気になって今度は眠れません
  
  ところで、白い電灯？のようなものは友達が軽い鬱にかかった時に、そういう電灯を買って浴びていました
  私は太陽の陽を浴びると心地よく眠れますが、旅行中は良くても家に戻るとなかなかリズムが狂ってしまいます
  良くないとは知りつつ、やること済ませないと寝に入れない厄介なタイプです
  コーヒーは今は絶っています。。。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 4. Chiblits
  - 2024年01月13日 02:58
  - >>2関心さん
    私の昨夜のスコアは84点でしたよ。　早くベッドに入ったこともあるかも。　いつもそうなのですがニュースのラジオを付けっぱなしで寝るのは良くないですね。　夜中に目が覚めてなっているので消します。　
    私はこの電灯の代わりに朝日を浴びながら散歩するようにしています。これはそれができない地域や　仕事についている人の為だと思います。　夜勤の人とか季節的な鬱病にかかる人に凄く効果があるので　うちは息子が始めたとなると　家族3人　私以外は皆使っていることになります。私はあと3分でコーヒーを飲み終わらないと。　昨日は午後のカフェインは全く無し。　84点はそれもあったのかも。
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- 5. ほぜこ
- 2024年01月13日 03:20
- ＞デカフェでも25%のカフェインが入っているそうです
  
  そうだったんですね！
  先日、テレビで美味しいコーヒーの紹介を見ていたら急にコーヒーが飲みたくなり、デカフェで飲んだはずなのに、寝ている間に胃酸が上がって喉が痛くて目が覚めました。
  25％残っているなら納得です。
  
  私も深い睡眠の時間が1時間を超えることはあまりないのです。
  カフェインをやめて何ヶ月にもなるのに、と思うと、思い当たる原因は1つしかありません。
  つい、眠くなるまで携帯を見たりKindleを読んだりしているので、いくらダークモードにしていてもダメなんだろうな、とわかってはいるのですが…。
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- - 13. Chiblits
  - 2024年01月14日 01:29
  - >>5ほぜこさん
    第一日目は84点を取ったのですが今朝は77点。　がっかりでした。　同じ睡眠時間7時間6分なのですが。　
    私は眠くなるまで携帯でニュースを聞いています。画面は見ないで。　でもその後がいけない。　つけっぱなしで夜中に目が覚めてから消します。
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- 6. にゃお
- 2024年01月13日 04:33
- Chibilitsさん、余計なおせっかい、言ってもいいですか？（だめでも、書いちゃうんですけど😅）じいさんさまと息子さんの長電話「切れ、切れ」って言わないほうがいいんじゃないかなー、と　オトコふたりの会話ですからねぇ、Chibilitsさんにはわからない、何か大事なものがあるのかもしれませんし
  時がきて、もうふたりで会話できなくなった時、「あの時止めなければよかった」って思うかもしれないし・・・
  
  高照度光療法の器具、オレゴン住まいのわたしには、必須かも・・・💦
  調べてみます　暗くなってからも、かなりスクリーンタイムが長いので、オレンジのメガネも要るかも・・・
  コーヒーは、わたしは一日一杯、朝、飲むだけです　それも一年くらい前からデカフェに変えました　Water Processという方法を使ったものを買うようにしています　そういえば、以前の上司（日本人）は午前11時以降はコーヒーは飲まない、と言ってましたね〜
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- - 14. Chiblits
  - 2024年01月14日 02:30
  - >>6にゃおさん
    切れきれと言っても全然切らないです。　息子は朝の5時起き　じいさんは夜中の1時半に寝る人　この差格ですからねぇ〜。
    このGoliteはだいぶ前にCostcoで売られていました。　うちのはその時買ったと思います。　今では娘　じいさん　息子　3人とも使っています。　私は未だ朝日の出ているときに歩くのでそれが代わりになるかなという感じ。　でも今雨が降ってきたので今日は歩けないです。Water Process でないデカフェは体にとても悪いと聞いた事があります。
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- 7. 京都yoko
- 2024年01月13日 07:13
- コーヒーは、昼以降飲まないようにしていますが　年に何回か
  ディナーの後に付いてコーヒーの時　飲んでしまうのよね〜
  そしたら　ヤッパリ眠れないのです。
  
  オレンジのメガネをかけているのですか？
  高照度光療法って　お高い！びっくり〜
  
  寝る前に水を飲みましょうと　テレビで医師の方が言われていたので
  その通りしていたのですが、、、、ダメなんですね。
  深い睡眠したいです。
  
  息子さんが改善されて　深い睡眠ができて良かったですね。
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- - 15. Chiblits
  - 2024年01月14日 02:39
  - >>7京都yokoさん
    日本のお茶もだめなのでしょうかね？
    高照度光療法に使うこのライトは高くないです。　Costcoで買いました。　オレンジの眼鏡は夜7時以降だけ。
    私も夜水を沢山飲む方で　夜中に必ず起きていたのですが　水を飲まないと確かに夜中に起きる必要がないのですが　水分は大切ですよね。　昨日は起きなくて　しかも7時間ちょっと寝たのの睡眠スコアは77点でした。　80点取れなかった！　
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- 8. あや　千葉県より
- 2024年01月13日 08:50
- 　柳沢正史
  柳沢正史という睡眠学者を最近良くTVで見かけます。
  アメリカの学者で分子薬理学専門。
  睡眠のノーベル賞を受賞　（賞金は確か4億円）
  覚醒を制御するオレキシンを発見。
  睡眠のメカニズムに迫る発見を次々成し遂げて受賞。
  
  従来とはかなり違う事を言ってます。夜のスマホけっこう等。
  ただ、脳を興奮・覚醒させる内容はダメ（夜の電話はダメでしょうね）
  日本の照明は明るすぎるから夜は照明を落とすように。
  寝るためのルーティンを作ると良い。カモミールを飲むとか、好きな
  音楽聞くとか、好きな香りに包まれるとか色々だそうです。
  音楽が良いとか香りが良いとかではなく、その人に合ったものをだそうです。
  
  （私の場合は好きなアメリカドラマを必ず見ます。ブルーライトだから
  従来なら叱られていたけど、見始めるとすぐ眠くなります。だから
  私にとっては正解なんです。）
  
  息子さんはその方法で良くなられたらそれが正解だと思います。
  人それぞれだと思うので。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 16. Chiblits
  - 2024年01月14日 02:50
  - >>8あやさん
    今　Wikiで柳沢正史氏の事を読みました。　凄い研究ですね！！ノーベル賞の事は書いてなかったですけど極最近なのでしょうね。
    確かに日本の証明は蛍光灯で明るいですね！　私はアメリカに来てどうして家中がこんなに夜暗いのだろうと思いました。気持が塞ぐというか。　でもそれが睡眠にはよいのですね。午後からのコーヒーを止めて何を飲もうかと迷っています。　緑茶もカフェイン？　カモミールとかカフェインのないお茶を買わないのですね。私の場合　長年テレビが子守唄。(笑)　テレビは部屋に動きがないとオフになるのですが　ドキュメンタリーとか内容に寄っては返って目が覚めてしまうのですよね。　それで最近は携帯からの　ニュースラジオ。　これも3時頃目が覚めて慌てて消したりとか。私はアメリカドラマ見たことないです。(笑)　　
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- 9. a
- 2024年01月13日 13:35
- chibletさん、以前聞いたと思うんですが忘れてしまったのでもう一度聞きます。じいさんのパジャマはどこで買われたんですか？
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- - 17. Chiblits
  - 2024年01月14日 03:13
  - >>9aさん
    Nick and Noraというメーカーのパジャマなのですが　今見たらもう生産していないみたいです。　でもeBayとかで売られているみたい。　私が買ったのはTargetでオンライン。当時はTargetでも売られていたのですね。
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- 10. 小熊
- 2024年01月13日 15:19
- 寝る前の水分について…日本の医学者の見解はというと…
  
  他の方も書かれていますが、睡眠中に体内の水分が足りなくなると、血液が濃くなり血栓ができやすくなる。結果、たとえば心筋梗塞や脳血栓を誘発する。
  
  （前提として、一年を通して、人間は睡眠中にも発汗するので、寝る前に水分補給をしないと体内が脱水状態になりやすいそうです）
  
  ということなので、寝る前のコップ一杯の水分（白湯がのぞましい）は病気の回避にもなる、メラトニンをうまく出すことにもなる（発汗で体内の体温を下げることでメラトニンが出るので）…
  等等言われているので、毎晩せっせと飲んでいるのですが…
  
  どちらが正しいのやら…　（涙）
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 11. 関心
  - 2024年01月13日 17:03
  - >>10小熊さん
    
    上で他の方も書かれていますが、私も寝る前に白湯を一杯飲んでいます
    理由はおなじく、夏は汗をかいて水分が失われるし、冬は暖房で乾燥するし
    多分、お手洗いのことで水分摂らない、という方法があるのかもしれないですけど、日本の報道では水分とるというのを昨年の夏くらいからよく耳にしました
    どちらがいいんでしょうね
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- - 19. Chiblits
  - 2024年01月14日 03:19
  - >>11関心さん
    私はいかなるときも　水分を取るのを我慢するのは体に良くないと思います。　確かにこの3夜　起きなくてもよくなったのですが朝喉がかわくような。　私のいけないところは寝ている間　いきたくなっても面倒で我慢するところ。。。これは睡眠を妨げますよね。　これからはさっと行くようにします！
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- - 18. Chiblits
  - 2024年01月14日 03:16
  - >>10小熊さん
    水は夜もしっかり飲んだ方がいいのですね。　私はどちらかと言うと夜　一番飲む量が多く　毎晩夜中に起きています。　でもこの3日　睡眠の為に飲むのを止めたら夜中に起きなくても良くなったのですが　私も特に高齢者は夜も水分を取った方が良いように感じていました。　こうします！　夜も水をちゃんとのんで　夜中にいきたくなったら迷わずさっと起きて行く。　そしたら早く落ち着いて又眠りにつけるのですが　面倒〜と思いながら我慢していると寝つきが悪いのです。　これからは我慢せずにさっと行くようにしましょう。
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- 12. Nikko
- 2024年01月13日 22:27
- 睡眠の質をはかるのに　どのアプリを使ってらっしゃるのですか？
  私も眠りが浅く　アンチヒスタミンを飲んで助けを借りています。
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- - 20. Chiblits
  - 2024年01月14日 03:23
  - >>12Nikkoさん
    私もそうです！！！！！　毎日じゃないのですが不眠が重なって今日はゆっくり眠りたいと思う日は抗ヒスタミン剤を1/2錠飲むとぐっすり眠れます。
    アプというか　Fitbitという腕時計です。腕に24時間はめたまま。
    私のはVersa 3です。
    https://www.amazon.com/Fitbit-Smartwatch-Readiness-Exercise-Tracking/dp/B0B4MWCFV4/ref=asc_df_B0B4MWCFV4/?tag=hyprod-20&linkCode=df0&hvadid=598290874231&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=8210930451465912463&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9032183&hvtargid=pla-1804474391502&mcid=aa381e04214e3fb3a01b6bd45a78d4e6&gclid=Cj0KCQiAhomtBhDgARIsABcaYymN1l24k6Es1z_PfnzICBwBADTw2kpTATtQ_gYy6DBPg0f6PmpwiewaAkYzEALw_wcB&th=1
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- - 21. Nikko
  - 2024年01月15日 09:56
  - >>20
    お返事ありがとうございます。アンチヒスタミンを頻繁にとるのは不安なのですが　お医者さんは　アレルギーに使うものだから　毎日飲んでも平気だというんですよ。でもなるべく控えてます。
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- - 22. Chiblits
  - 2024年01月16日 01:57
  - >>21Nikkoさん
    昨夜久し振りで抗ヒスタミン剤を飲みました。　ちょっと実験に睡眠スコアが変るかなと思って。　いつもより1時間早く寝たせいか　77点でした。　ちょっとがっかり。　
    こちらの医師も睡眠剤を飲むよりアンチヒスタミンの方が良いと言っているとシニア友から聞きました。一番副作用がないからでしょうね。
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