小さな習慣

習慣アプリ Momentum を紹介しているブログであわせて紹介されていたりして、他のレビュー記事なども読んで興味を持ったので買って読んだ。

この本のエッセンスは表紙に書いてある。「目標は、ばかばかしいくらい小さくしろ！」これの具体的な例が「腕立て伏せ一回チャレンジ」で、「腕立て一回くらいなら、ほぼ常に達成できる。そういう小さい目標を達成し続ける成功体験を積み、意思の力を鍛え、脳に変化を受け入れさせ、習慣を身につける」というロジック。この理屈がイメージ・理解できたら本を読む必要は無いけど、とはいえ「なぜこのやり方が他のやり方と比べてうまくいくのか」をいろいろ解説している部分も参考になるところはあった（参考にならないところもたくさんあった）。