三連休中、毎日5キロ走ってみた。
5キロはチコに痛みを感じ始める分岐点。
痛みが出る前にやめて、それを3日間続け体に支障がないか見極めたかった。
プラス、
恥骨疲労骨折前のジョグに入れ込んでいたWS5本のうち1本だけやる。
5キロ走って痛みが出る前に、その1本を入れて体を大きく動かす習慣をちょっとだけでも取り戻したかった。
初日は、その100mほどのWS1本で胸が苦しくて立ち止まった。
２日目は、苦しくても立ち止まる事は回避できた。
３日目は、胸の苦しさは弱まった。
ほんの小さな事でも「習慣」の大切さを実感する瞬間。
「北海道マラソン」に向けて、先月は故障後のリハビリランを急激に上げてしまったのは明らかなので、こんな風に自分の体の状態を見ながら ほんのちょっと、ほんとにちょっとずつ気持ちよく走れる自分になっていきたい( ´∀｀)
で、
故障前は「プランク5分」を自分の体幹を育てる為の絶対的なトレーニングとして「習慣」としてた。これあっての自分みたいな感じで(^_^;)
でも、
ずーっとやってて辛くってさー・笑
走る為には、ここまではいらんトレーニングという認識ありだったけど、昔からやり続けた習慣を手放したくなくて。
で、
恥骨疲労骨折をして 必然的にこれも出来なくなり。
ようやく「5分」とオサラバできたー！！
昔できた事にかじりついてた自分がいたんだよね。
中々、落とすタイミングが難しかった。
だから、なんかスッキリしちゃってさ。
今の自分に最適なトレーニングで鍛えていこう。
新習慣は「2分」がいい感じ♪
5キロランから始めること、
WS1本始めること、
プランク2分、
今まで積み上げた事は全て崩れさり、新しい習慣が生まれる。
また1から始める爽快感というか、無限の可能性というか、これからどこまで行けるのか、自分の今後を見守りたい( ´∀｀)
ちなみに今日は10キロランに距離を伸ばすが、まだまだチコのご機嫌は斜めでした(^◇^;)
遭遇したエゾリス。
エゾリーは飛んでる・笑
お前はほんとに素早いね( ´∀｀)
今月は100キロぐらい走れればいいなー♪
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