ボンたん「ぐーぐー」
こんばんは。マダムあずきです。
今週のお題「眠れないときにすること」
不眠症なワタクシ
お題通りなのですが
眠れないときには読書かスマホです。
寝る前のスマホは良くないとわかっていながら
寝付けないとどうしても気を紛らわせるように見てしまう(-"-)
それでなくても寝る前は
一人反省会
をしているので、後悔や罪悪感で寝付けなくなりがち・・・負のループ。
それでいて朝の寝起きが悪いという。
最近の読書記録
終わり方になんだか含みがあるような・・・気がしたのはワタクシだけかな。
YouTubeの雨穴さんをかわいいと思うワタクシです（照）
瞑想
それでも寝付けないときはYouTubeで瞑想の動画をかけて
じーっとシャバーサナ。
これで寝付けることも多いのですが
ワタクシの頭の中は
「明日起きたらあれしようこれしよう」
「夕飯のおかずなににしよう」
「おやつ食べたい」
こんな感じです。（思考レベルも低い系）
明日はマダム子のバスの練習に行くので早起きします。
今日は早く寝付けるといいな(*‘∀‘)
では、おやすみなさい( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…
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