おはようございます。
私はわりとショートスリーパー気味で7時間眠れればかなりよく寝たと思える人間なのですが、今までで最高のノンレム睡眠をしたので記念に記録しておきます。
前に購入したスマートウォッチを今も使ってます。
こんなに長く使うと思ってなかったですが、毎日の生活に欠かせないのでもう少し見た目の良いものが欲しくなってます。
睡眠の記録は前ほどはこまめにチェックしなくなりました。
最近は前よりは早く寝るようになったのですが、もともと寝つきが悪いためなかなか眠れないです。
その日も10時に布団に入ったのですが結局眠れたのは22:45でした。
翌朝の起床時間は6:10です。
しかし特筆すべきは深い眠りの時間。
総睡眠時間7時間25分のうち5時間40分も深い眠り(ノンレム睡眠)ができていました。
いつも4時間半くらい深い眠りがあれば翌日頭はスッキリします。
5時間40分は本当にすごい数字。2度見しました。
この日はこれだけ寝たにもかかわらず翌日の起きるとき『もうちょっと寝ていたい・・・。』ってなったんですよね。
起きてしまえばそのあとはスッキリしていたのですが。
これだけ眠れた理由は生理中だったということ。
普段でも生理中って日中眠くてたまらないということが多いのですが、やっぱりよく眠れるんですね～。
夜中に一度起きているのはトイレに行ったためです。
寝る前にカモミールティーを飲んでいるためどうしても1回はトイレに起きてしまいます。
こういうのも機械でちゃんと出てしまう。
若いころは一度寝たら翌朝までぐっすりでしたが、これも加齢のせいでしょう。
そのあとすぐに深い眠りにまた落ちてるようなので問題はなさそう。
とにかく睡眠は基本だなと思いました。
翌日の頭のスッキリ感も体が軽い感じも全部十分な睡眠のおかげ。
これがいつもだったらいいのですが。
カモミールティー以外で睡眠に良い方法をまた模索したいと思います。
お読みいただきありがとうございます。
それでは。
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