定年退職後4年目が終わろうとしています。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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今日は、上腕三頭筋と大腿四頭筋、腹筋の日です。
この日は、右肩を痛める前の従来より負荷を変えずにというか、むしろ、順調に少しずつ上げていっている日。
ですが、今日の6kgでのオーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンションは、けっこう辛かったです。
6kgに上げてから、もう、1か月以上たつんですけどね。
続いて行っている6kgでのダンベルキックバックも、なかなか辛かったです。
これだけ辛いことをやっていたら、目に見えるぐらいに筋肉が肥えてくれればいいんですけどね。
なかなか‥‥。
ウォーキングは、2,019歩からのスタートでした。
今日は、今週4回目のインターバル速歩。
ノルマ達成です。
総歩数は6,624歩、4.24kmを37分36秒、8分51秒/kmのペースでした (^^)
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