定年退職後4年目が終わろうとしています。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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いつもどおりビルト・プレイズ歌の森体育館へ来てみましたら、今日は終日ウォーキング利用ができない日でした。
しょうがないので、とりあえずは上腕二頭筋と広背筋、腹筋の運動を。
祭日とあってか、トレーニング室はけっこう混み合っていまして、いつも自分がバーベルカールで使っている器具は使えず。ベンチプレス台を使わせてもらいましたが、そのせいでしょうか、今日は負荷を強くしようかという思いもあったはずなのに、いつもどおりの重量でやるのが精いっぱい。
16kg、17.5kg、18.5kgの重量で10回を8セット、やっとやっとでやりきりました。
そのあとのシーテッドローイングもいつもより辛く感じました。
あ、そういえば、昨日の上腕三頭筋の筋肉痛がけっこうきています。
明日は、大胸筋の日ですが、この間作戦を練り直したとおり、軽～い重量でやってみます。
これは、これで楽しみです。
さて、今週、もう1回インターバル速歩をやらないといけないのですが、どうしましょう‥‥ (^^)
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