定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊
今日は、上腕三頭筋と大腿四頭筋の日。
上腕二頭筋と上腕三頭筋については、右肩の痛みに影響はないので、普通にトレーニングして問題ないと言われていますので、その2日間はそれなりの重さのおもりでしっかりできます。
前回辺りから、ダンベルトライセプスエクステンションもダンベルキックバックも負荷を少し上げていますので、やったなあという成就感がありました。
明日は上腕二頭筋ですから、また、少し負荷を上げることも考えてみたいです。
ウォーキングは、1,502歩からのスタートでした。
今日は、インターバル速歩はなし。その代わりといってはなんですが、久しぶりに1時間強歩きました。速度はそれほど速くはなかったのですが、腕を振ってしっかりていねいに歩いたという感じで、脚に疲れを感じましたね。
Apple Watchを忘れてきましたので総歩数だけなのですが、9,234歩までになりました。
明日は、今週4回目のインターバル速歩を行いたいと思います (^^)
現在のファイル利用量 0%。
