定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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整形外科受診後の今日、ウェイトトレーニングは上腕二頭筋と広背筋の日。
上腕二頭筋、上腕三頭筋のトレーニングは問題ないと今回も言われましたので、とりあえず、普通どおりのメニューをこなしました。広背筋も多分問題ないです。あ、これは、自分の感覚ですけど。
で、今日のメニューの終了後、今後の大胸筋や三角筋のトレーニングについて、どういう感じがよいのか、強い負荷をかけないトレーニング方法はないのか、少し試行錯誤してみました。
結論として、チェストプレスは最小の重さのおもりでいけるのではないか、マシンを使ったフライも8kgという軽い状態ならいけそう、そしてダンベルフライも1kgのダンベルを使えばいいかな？という感じで、かなりいい線でつかめたのではないかなと思います。
あと、三角筋のトレーニングも、すべて1kgのダンベルを持ってやってみたら、そんなに負荷はないのではないかということで、いずれも次回からやって見ようと思います。
ちなみに、明日は三角筋です (^^)
さて、今日のウォーキングは2,287歩からのスタートでした。
総歩数は10,371歩、4.30kmを37分38秒、8分43秒/kmのペースでした (^^)
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