定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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本日は、週2回目の上腕二頭筋と広背筋の日。
今日から、バーベルカールを最後の16kgで行うセットを1セット追加して、合計8セットとしました。
軽めのおもりで姿勢を崩さず、上腕二頭筋に効かせることを念頭に、今日もゆっくり正確に行いました。
シーテッドローイングは、前々回でしたか、腹筋台が空くのを待つ間に1セット追加しまして、結局、前回も追加したままの6セット行いまして、それを通常にしてしまいましたので、今回ももちろん6セット。
これが、けっこうキツく感じられました。
あと、何よりも、昨日行った上腕三頭筋の筋肉痛がけっこうありまして、効いているなあと感じながら、トレーニングできたのがよかったでしょうか。
ウォーキングは、1,301歩からのスタートでした。
今日はApple Watchをちゃんと持ってきまして、総歩数6,493歩、4.50kmを38分41秒、8分35秒/kmのペースでした (^^)
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