定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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3時から体育館でウォーキング開始という、なかなか遅いトレーニング開始でしたが、なんとかやりきることができました。
ウェイトトレーニングは、上腕三頭筋の日で、今日からオーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンションもダンベルキックバックも0.5kg上げて6.0kgで行うことができました。
これは、よかったです。
ウォーキングは、4,162歩からのスタートでした。
今週ラスト、4回目の3分間速歩×5セットを行いました。
総歩数は8,716歩、4.47kmを37分51秒、8分27秒/kmのペースでした (^^)
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