定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。
ウェイトトレーニングを再開して上腕二頭筋と広背筋のトレーニング日を週2回取るようになってから、なんとなく広背筋が少しついてきたように感じます。上腕二頭筋のほうは、それほど感じることもないですけれど。
これで怪我することなければ、このやり方は、なかなかいいかもです。
今のところ、まだ右肩を使わないようにセーブしてやっていますが、ホントは大胸筋の日を週2回やりたいぐらいなのですけど。
そう言えば、土曜日に行った、左側だけを使った大胸筋のトレーニングで、やはり、筋肉痛が出ました。それも、けっこう強く出ました。
昨日、今日と、けっこう右の大胸筋に痛みを感じます。
バランスを取って行うのが非常に難しいと感じた、左側だけの大胸筋のトレーニングでしたけど、やはり、ちゃんと聞いていてくれたんだなあと‥‥。
今日は、2,154歩からのスタートでした。
3分間速歩×5セットの週1回目を行いまして、総歩数は6,338歩、4.58kmを38分23秒、8分21秒/kmのペースでした (^^)
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