定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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今日は、三角筋の日だったのですが、バーベルショルダープレスの重量、のっけから間違ってしまいまして、17.5kgから始めるところ、22.5kgをセットして始めてしまいまして、1回目を持ち上げた瞬間、あれ？とは思ったのですが、そのまま10回上げてしまいました。
2セット目いこうは、しょうがなく、そこから重量を上げていって、合計12セット行いましたが、どうもあんまり当てにならないトレーニングになってしまいました。
ウォーキングは、1,774歩からのスタート。
今日は、最初から手袋をして行ったのですが、どうも、その手袋の意味がないぐらいに寒くて冷たくて、どうしようもなりませんでした。
最後の5周走ったときに、ようやく、ほんのちょっとだけ汗が出ましたが、ほぼ、汗が出ように出ないほど、体育館の空気は冷たかったです。
総歩数は6,679歩、4.22kmを40分56秒、9分40秒/kmのペースでした (^^)
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