定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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今週1発目のウェイトトレーニングを終えました。
右肩の痛みはまだ続いていますが、騙し、騙し、それなりにできました。
チェストプレスは、ほぼ、重量も回数も回復。
フライは、始まりを3kg上げて、24.5kgからにしました。
一番重いセット時も33.5kgと、3kg上げました。
あと、腹筋台が空くまでの待ち時間に、ダンベルフライを試してみまして、5.5kg×12回を3セットぐらいならできるかなと、当たりをつけることができました。
右肩ですが、騙し、騙し、やっている間に、治ってくれないですかね。
ウォーキングは、1,001歩からのスタートでした。
総歩数は6,262歩、4.56kmを39分11秒、8分34秒/kmのペースでした (^^)
3分間速歩×5セットは、昨日から今週分を始めていますので、今日が2回目。
無事にやり終えることができました。
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