定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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ウェイトトレーニングで言うところの新しい週が始まりました。
今日は、大胸筋の日。
土曜日の晩から3日間、鎮痛効果のある湿布薬を右肩に貼りました。
痛みや違和感はまだあるのですが、今日は、ここ最近で一番痛みを感じることなく、チェストプレスやフライができました。
チェストプレスの回数的には1回ずつぐらい減ったのですが、可動範囲を大きく、深く行うことができた結果であり、満足しています。
また、フライのほうも、今回より可動範囲を1段階大きくしました。
来週の次回からは、始まりのセットのおもりを24.5kgに上げて行うメドもつきましたし、いい感じで大胸筋を鍛える種目を終えることができました。
もうしばらく、湿布薬を貼ってみて、様子を見てみたいと思います。
さて、今日のウォーキングは、1,109歩からのスタートでした。
総歩数は6,880歩、4.66kmを38分26秒、8分14秒/kmのペースでした。
これで、今週2回目の3分間速歩×5セットとなりました (^^)
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