定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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トレーニングの新しい週が始まりました。
今日は、大胸筋の日。
チェストプレスは、右肩の痛みがありながらも、だいぶ以前のおもりとセット数をこなすことができるようになりました。
チェストプレスのあとに行うバタフライですが、マシンの可動範囲を1段階大きめにするといいかもということで、最後のセットだけ、そうしてみました。
胸を大きく開くようになりますので、効果はさらにあるだろうなあと実感しました。
次回からは、すべてのセットをその状態でやって見ようと思います。
ウォーキングは、1,528歩からのスタートでした。
今日も今週3日目の、3分間速歩×5セットをやりまして、ノルマ達成まで、あと1回になりました。
総歩数は5,836歩、4.44kmを38分07秒、8分34秒/kmのペースでした (^^)
現在のファイル利用量 2%。
