定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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今日は、午後になってから体育館へ来ました。
今週は、予定が立て込んでいまして、できるときにウォーキング&ウェイトトレーニングをするという構えでいきたいと思います。
今日は、胸の日。
ストレッチのときに、腕立て伏せを2回ほどやってみましたが、やはり、右肩に痛みを感じて、これは、なかなか、辛いだろうなあと感じましたが、チェストプレスをやってみましたら、そこまでもひどくはありませんでした。
1つ1つの運動の可動範囲を大きく、深くすることによって、筋肉にパワーを蓄えていきたいと思います。
今日のウォーキングは、2,610歩からのスタートでした。
3分間速歩×5セットも行うことができまして、これで11回目になりました。
最近、血圧の下のほうが若干高めに出ていますので、3分間速歩×5セットの効果をこまめに確認していきたいと思います。
総歩数は7,520歩、4.31kmを37分34秒、8分42秒/kmのペースでした (^^)
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