定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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久しぶりにアルビス小杉総合体育センターへ来ました。
今日は、4,394歩からのスタート。
今日は、ここで3分間速歩×5セットをしまして、そのあと、4周走ったら、合計20周まできました。
クールダウンに2周。
上々です。
総歩数は9,824歩、4.50kmを38分30秒、8分32秒/kmのペースでした (^^)
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