定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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ウェイトトレーニングでは、週初めの今日。
大胸筋のトレーニングを行いました。
肩の痛みは、まだあります。
よくはなっていないですね。
チェストプレスの途中で話しかけられまして、10分ほどインターバルを空けましたら、いつもなら7回までしかできないところ、10回できました。
やはり、時間を空けることで、筋力は回復するんですね。
その次のセットも、回数は増えましたので、今日の数値は、参考にはならないと、前回の数値をそのまま記録しておきました。
次回の来週、回数が増えてくれれば、本物ですけど‥‥ (^^)
今日は、1,831歩からのスタートでした。
3分間速歩×5セットも、今日は行いまして、感覚的には早く終わるものの、辛かったです。
3分間速歩×5セットは、1週間に4日間行えれば効果がある、とのことですが、4日間やるのは、けっこうたいへんですよ。
総歩数は5,947歩、4.35kmを38分01秒、8分43秒/kmのペースでした (^^)
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