定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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いいお天気の下、体育館へ行ってきました。
体育館のウォーキングコースは、それほど暑くもなく、風が吹き込んで気持ちよいぐらいでした。
ウェイトトレーニングは、上腕三頭筋の日。
ディッピングは、今日から正式に1セット増やして4セットにしました。40kg×4セットです。
先週は、間違って、5セットしましたか‥‥ (^^)
今日は、無理もなく、ノルマをこなした感じでしょうか。
これで、1週間のウェイトトレーニングが終わりました。
右肩の痛み、なんとか引いて、来週からのトレーニングに取り組みたいところです。
そう言えばですが、今朝の体重は62.4kgと、昨日の63.0kgから、いったん下がりました。
「365歩のマーチ」ではありませんが、3歩歩いて1歩下がる感じで、時間をかけて、目標の68kg台までにもっていければと思います。もちろん、筋肉を伴ってですけど‥‥ (^^)
今日のウォーキングは、1,667歩からのスタートでした。
総歩数は6,243歩、3.93kmを37分38秒、9分33秒/kmのペースでした (^^)
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