定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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この間から感じている右肩の痛みですが、今日やる上腕三頭筋を鍛えるディッピングのおもりの重さを、1セットだけ50kgで行っていたことが原因ではないか思い当たり、今日はすべて40kgにしてみました。
実は、トレーニングを積んできて、3セットのうちの1セットを50kgにしても、ちゃんと12回できるようになっていたのですが、8月の墓参りの時期に、上腕三頭筋のトレーニングをやらない時期がありまして、2週間前でしたでしょうか、それを元に戻して、50kgのセットを入れてみたところ、12回できていたものが8回しかできなかったんですよね。
やらなければ、あっと言う間に筋力が落ちてしまうんですね。
で、筋力に合わない状態で、2週やってみた結果が、右肩の痛みとして出てきたのではないかと‥‥。
今回、40kgで4セット行うつもりでいたのですが、セット数を間違えて、たぶん5セットしてしまったのではないかと‥‥。
これは、これで、問題が出てくるかもしれません (^^)
今日は、1,948歩からのスタートでした。
総歩数は6,687歩、3.92kmを35分05秒、8分56秒/kmのペースでした (^^)
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