定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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スカッとした青空が広がる、というお天気ではないですが、暑いです。
もっとも、予報では今日の最高気温は35度超と酷暑が予想されていましたが、そこまでもひどくはないかもです。
久々に9時から体育館に来て歩きましたが、やはり、朝早いほうが暑さは気にならなかったです。
これからも、こう、ありたいものです。
今日は、2,270歩からのスタートでした。
総歩数は9,632歩、4.06kmを34分44秒、8分32秒/kmのペースでした (^^)
クールダウン時にいつもより余計に歩きましたので、歩数は多くなりました。
ウェイトトレーニングは、三角筋を鍛える日でして、バーベルプレス、がんばりました。
ピラミッド方式で重量を重くしていくのですが、今日は前回より2段階重くすることができまして、最高21.0kgを5回上げることができました。
三角筋に効いた～、という感じです (^^)
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