定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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今日も、体育館ウォーキングコースは暑かった。
誰もいないのに、暑かった。
やっぱり、周回数を半分にしたのは、正解だったと思います。
で、今日は、ウェイトトレーニングのほうで、うれしい成果というか、いや、まだ成果とまではいかないですね、少し負荷をかけた運動ができました。
三角筋を鍛えるバーベルプレスで、今日から、おもりの重さを1セット行うごとに増やしていって、最高18.5kgで6回まで上げることができました。私、これを「ピラミッド方式」と呼んでいますけど‥‥ (^^)
全部で10セットになりましたね。
当分、このやり方で取り組んでみたいと思います (^^)
さて、今日は、1,873歩からのスタートでした。
総歩数は6,232歩、4.23kmを36分26秒、8分35秒/kmのペースでした (^^)
明日は、上腕二頭筋を鍛えます。がんばります (^^)
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