定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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だんだん晴れてきました。
今日は、9時から体育館のウォーキングを開始し、11時半にはトレーニングも終えました。
やっぱり、これぐらいなら、時間的にいい感じです。
今日は、1,645歩からのスタートでした。
一昨日、昨日と変わらず、一生懸命歩きました。
もちろん、最後の5周も走りまして、走るのを取り入れて16日目となりました。
総歩数は8,796歩、5.91kmを57分10秒、9分39秒/kmのペースでした (^^)
トレーニングでは、上腕二頭筋を鍛えるバーベルカールの重量を2セット目から1kg上げて、16kgで2セット行いました。
4セット目、5セット目は、15kgに戻し、やっとやっとで、やりきりました。
いい感じで、負荷を上げることができました (^^)
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