定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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朝が遅かったので、体育館に着いたのも、ここ最近よりは1時間遅れで‥‥。
今日のウォーキングは、少し負荷を高めました。
2周おきに速歩を入れていたところを、速歩2.5周、通常の早歩き1.5周として、速歩の割合を多くしてみました。
なんとか40周歩き切り、汗もこれまでより出たように思います。
今日は、1,281歩からのスタートでした。
ウォーキングの総歩数は8,358歩、6.23kmを57分05秒、9分09秒/kmのペースでした (^^)
筋トレは、大胸筋を鍛えるチェストプレスがいい感じでした。
38.5kgのおもりを4回上げるのが自分の精一杯なのですが、そのあとは5kgずつ重量を落としていきながら、回数で精一杯負荷をかけているのですが、今日は33.5kgの重さで踏ん張れました。
10回、8回、8回、7回、7回と、回数的には次の5kg落とす段階にする必要感はなかった感じです。
次回は、この回数がさらに1回でも2回でも上がればいいかなと‥‥。
心地よい疲れに包まれています (^^)
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