定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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9時に5分前から歩き出すことができました。
今日は、1,100歩からスタート。
2周おきに速歩を入れて最後まで歩けました。
ハアハア言いながらでしたけど。
ウォーキングの総歩数は9,432歩、5.97kmを58分17秒、9分45秒/kmのペースでした (^^)
筋トレのほうは、器具の待ち時間が合ったので、今日は大胸筋のトレーニングを後回しにして、三角筋のとレーニングから始めました。
三角筋の筋力を先に使ったからだとは思うのですが、大胸筋のチェストプレスでは若干回数が落ちました。
でも、プロテインを飲む最適な頃合いというのが、筋トレ直後から45分以内ということなので、大胸筋をたくましくしたいと思えば、今日の順番のトレーニングがいいんじゃない？と思いました。
私は、たくましくしたいというよりも、少しは張りのある体にしたいなというぐらいですけど‥‥ (^^)
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