定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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体育館にて、1時間強のウォーキング、そして、そのあとで、筋トレ1時間、みっちり行いました。
背中の筋肉痛が割にありましたが、1段負荷を上げて、36kgのおもりでシーテッドローイングを行いました。ちょっと、きつかったです。
筋トレは、今のところ、慣れることを優先にして、1日おきに毎回同じ運動をしていますが、腰痛が完治するころには、日によって、トレーニングする部位を分けようかなと考えています。
そうなると、今は1週間に3回トレーニングすればいいほうですが、けっこう毎日トレーニングすることになります。果たして、それに耐えられる体力、筋力ができているかということですね。
と考えると、部位ごとに分けるのは、もう少し先の話でしょうか。
さて、1日おきのトレーニングの5回目というか、5日目が終わりました。
来週いっぱいまでの10回分まで、1日おきでいけますが、まず、それがちゃんとできるかですね。
無理にならないよう、気を付けて取り組みたいと思います (^^)
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