定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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年末年始の体育館の休業に合わせてお休みしていた筋トレ、その間に腰痛が治ってくれればとも思っていましたが、残念ながら痛みは変わらず、筋トレの休み中も続けていたウォーキングに原因というか、これを休んでみれば効果があるのではないかと思い至りました。早足で歩くと、けっこう腰に響きましたので。
で、今日の筋トレは、腰に負担のかけない運動、まあ、これは腰痛を感じてから、そうしてきたのですが、主に上半身のトレーニングをやってみました。
休んでいた分、筋力が回復したのか、ほんの少しですが、できる回数が増えたものもあり、嬉しかったです。
特に、腰に負担を感じることもありませんでしたし。
たっぷり1時間の筋トレを終え、もう少し歩いてみようと、アリーナのウォーキングコースに上がり、10周だけ歩いてみました。
早足ではなく、腰に痛みを感じない程度までに速度を落としてやんわりと‥‥。
いい感じでした。
ウォーキングは、しばらく様子を見て取り組んでいくことで、なんとか腰痛が治まってくれればなあと思っています (^^)
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