定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊
午後から、体育館へ行ってきました。
まずは、ウォーキング。
3,102歩からのスタートで、いいペースで歩けました。
今日は、これまでの中で一番暖かかったかもしれません。
10周する前に汗が出てきました。
総歩数は13,280歩、5.92kmを61分31秒、10分23秒/kmのペースでした (^^)
で、今日は、そこからトレーニング室へ。
まだ、腰痛がありますので、大胸筋のトレーニングは、ベンチプレスではなくてマシンを使ったチェストプレスで。
ベンチプレスですと、寝たり起き上がった足りする動作で腰に響きます。
筋トレをやり始めてそろそろ1か月になりますので、少しセット数を増やして、8セット。
次にやった運動と合わせて、いい感じで胸にきました。
明日の回復次第ですが、明日は体育館の今年最後の開館日ですので、胸の運動だけでもできたらいいかなと‥‥ (^^)
現在のファイル利用量 12%。
