Twitterとエロ。
この二つは不眠の原因となる。
だから注意した方がいい。
特に中年は気をつけろ。
それらに加えるなら、アルコールだ。
これも不眠の原因になる。
寝付きはよくなっても、眠りが浅くなるようだ。
よって、アルコールを飲まないのをまず基本とする。
そして、Twitterとエロに対して禁欲的に対応することだ。
深夜に目が覚めた時に、安易にTwitterやエロに走らない。
グッと耐えて、ノートや手帳、そしてポメラやKindleに手を出すのだ。
iPod nanoで音楽を聴くのもいいかもしれない。
そうやってやり過ごすこと。
仰向けに寝て、暗い天井を見つける。
自己の内側を凝視するのだ。
