今週月曜から、朝晩ぐっと冷えるようになった。昼間は秋晴れで爽やか。どこかへ出掛けてみたくなるような天気だった。
今日は曇り空。午後からは雨の予報。
ということで、午前中にさくらおろち湖へ。
まずはアップがわりにEペースで2キロ。
そのあと、キロ4分38秒の設定でで20分間走。
9月16日以来、今季2回目。
Eペースばっかりやっているので、ペースがわからない（笑）。
そのうえ、2キロ過ぎにはシューズの紐が解けて、結び直す事態に。
1〜2キロが4分40秒、2〜3キロが4分29秒とペースは乱れまくり。
前回同様、ペースの安定性が課題である。
2回のTペース20分間走を終えて、現在の設定ペースでは、「20分でこのコースをちょうど一周すればよい」ことがわかった。
Tペース走のあとは、ゆっくりEペース走で9月のラン終了ーーー。
やっぱりTペース走は、週一がいいかな。10月は増やしてみよう。
