今日は、5.2キロに54分もかかりました。
昨日のブログにも書いた左ふくらはぎの痛みが原因です。スタート前から筋肉痛があったので心配はしていましたが、走り始めてすぐに痛みが出たので、歩きました。
グラフのとおり、歩いては走り、走っては歩きました。走ったのは全距離の三分の一程度？
せっかくなので、どうすればふくらはぎへの負担を減らすことができるのかを考え、いろいろ試してみました。
一番やりたかったのは、足首を使って地面を蹴るのではなく、お尻やハムストリングを使って地面を押すこと。
自分は足首を動かし過ぎている？
母指球あたりで地面を蹴る癖がある？
指先を反らせて地面を蹴るのではなく、くるぶしの真下あたり（かかとの前部分）で地面を押す感覚が必要？
などなど。
歩きながら考えて、走って確かめようとするけどなかなか上手くはいきません。もちろん想定内のことではありますが。
でも、最後の最後に少し光が見えた？かも。
ストライドを小さくしたときに、地面を押す感覚が・・・
気のせい？かもしれませんが（笑）。
しばらくは、極小ストライド&キロ8分ペースでやってみようと思います。
