Tペース20分間走 その5

10月17日以来のＴペース20分間走を実施しました。

 

今日はガーミンで作成しているこのワークアウトで行いました。

 

その結果は

 

先日の練習ペース改定でＴペースは『キロ4分38秒』に。

20分間に走る距離をランナー電卓で計算してみると

4.31655キロ≒4.32キロです。

 

記録をみると、Ｔペースで4.33キロ走っているので合格です。Ｔペースの3キロ目に２秒だけこぼしていますが、上り坂なので○です。

 

気温もだいぶ下がってきて走りやすくなりました。