今日から10月。令和元年度は折り返し点。定年退職してから早６か月です。
さて９月のランを振り返っておきます。
走行距離は185.3キロ。走行日数は21日です。
【大会参加】
なし
【練習内容】
ロング走・・2回（15㌔、17㌔）
Tペース走・・2回 （20分間走）
Mペース走・・1回 6キロ
Eペース走・・16回 143.5キロ（ロング走を含め）
疲労抜きジョグ・・4回 25キロ
🔷ペースの割合（全走行距離に対する）🔷
Tペース・・4.4%
Mペース・・3.3%
Eペース・・78.6%
疲労抜きジョグ・・13.7%
Eペースとジョグの割合が高過ぎます。10月は30キロを含めたロング走とTペース・Mペースの頻度を上げなくてはなりません。
