股関節に疲れあり → ほぐしと補強を

土曜日の30キロ走の後は、台風の接近で日曜日、月曜日と降雨による休足日。なのに今日になっても、股関節周りの筋肉に張りが残っています。可動域が狭い感じもします。

 

そこで、今日から神戸マラソンに向けて、ストレッチ（できるだけ毎日）と補強運動（週2〜3回）をしてみようと思います。いきなりガッツリは続かないので、短時間で軽い負荷からのスタートです。

 

今日の朝ランは疲労抜きジョグ

短パン着用の自分は、あまりにも寒くて、ペースを上げてしまい、キロ７分ペースで走ることができませんでした。