美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
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初めましての方はこちら・・・
ハムストリングはここです↓
↓
骨盤が正しい位置にないと
膝を曲げてバランスをとるので、
歩くときも、
立っている時も
膝が曲がっています。
膝が曲がっていることで
腿裏のハムストリングは縮みます。
ハムストリングの縮みは、
さらに膝を曲げ、
骨盤の動きを悪くします。
体の動きに合わせ、
前傾や後傾し、
柔軟に動く骨盤のためには、
骨盤周りの筋肉の柔軟さが
必要です。
股関節や腸腰筋とともに、
ハムストリングのストレッチは
骨盤を正しい位置にするため、
姿勢を整えるために
とても重要です。
美姿勢ヨガのレッスンでは、
筋膜リリースと呼吸を組み合わせ
ヨガのポーズで
ハムストリングを伸ばします。
ポイントは・・・
⭐️から、股関節を屈曲し、
お尻を後ろに引くようにしながら
腿うらを伸ばします。
頭の方向、足先の方向に気をつけながら、
胸と腿が近いまま
膝を伸ばしていきます。
膝を伸ばそうという意識より、
『お尻を真っ直ぐ後ろに引く』
意識が大切です。
✨美姿勢でHAPPYに！
